备孕时男人吃什么补精子最好呀？

男人吃什么补精子最好？现在专心准备备孕了，想要提升精子质量和数量，请问这个怎么办？

• 你好！建议男人在备孕时要多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡和抽烟。另外注意不要接触有毒物质和辐射源。谢谢！
  
  

  amelia1187 发布于2016-09-06

• 一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，具体建议1.牡蛎含锌高，提高性欲，2.麦芽油，3.核酸食物如豆类，豆制品，海产品，肉类，绿色蔬菜，4.蜂蜜，5.海藻，6.果仁，种仁，含维生素B,维生素E,矿物质，优质蛋白等，需要注意多锻炼避免久坐、忌烟酒等
  
  

  八斤的杨迈婷 发布于2016-09-06

• 备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。
  
  

  我爱你没絠欺骗 发布于2016-09-06