坐月子什么能吃？

用户名：纸鱼和鼹鼠时间：2016-09-06

坐月子能吃什么不能吃什么呀？产后9天了？需要带收腹带吗？顺产，怎么恢复呀？现在满肚子是壬辰纹，皮肤也可松了

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到了第二周，需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。多吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，可以多喝生化汤。在这个时期除了要少吃盐外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤等重口味的食物。新妈妈在哺乳期所需的钙量是非常大的，大概每日需300-600毫克，如果不及时补钙，很容易出现缺钙。首先要了解有哪些优质的钙源，如乳制品、豆制品、小鱼小虾等，都含较多钙质，日常应多进食；另外，在天气晴朗出太阳的时候，妈妈和宝宝都应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。平时可吃吃番茄鸡蛋面，既可开胃，又可补充钙和蛋白质；淮山鲫鱼汤，可健脾开胃，又能补钙、通乳；红枣小米粥，可补血，也可补充B族维生素、膳食纤维。总原则就是营养要均衡，不吃生冷刺激，荤素搭配、品种搭配要合理，坚持多样化饮食。可以在顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。妊娠纹在产后会逐渐淡化，不用担心。用橄榄油或者精油按摩腹部，有一定的缓解作用按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。

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到了第二周，需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。多吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，可以多喝生化汤。在这个时期除了要少吃盐外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤等重口味的食物。新妈妈在哺乳期所需的钙量是非常大的，大概每日需300-600毫克，如果不及时补钙，很容易出现缺钙。首先要了解有哪些优质的钙源，如乳制品、豆制品、小鱼小虾等，都含较多钙质，日常应多进食；另外，在天气晴朗出太阳的时候，妈妈和宝宝都应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。平时可吃吃番茄鸡蛋面，既可开胃，又可补充钙和蛋白质；淮山鲫鱼汤，可健脾开胃，又能补钙、通乳；红枣小米粥，可补血，也可补充B族维生素、膳食纤维。总原则就是营养要均衡，不吃生冷刺激，荤素搭配、品种搭配要合理，坚持多样化饮食。可以在顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。妊娠纹在产后会逐渐淡化，不用担心。用橄榄油或者精油按摩腹部，有一定的缓解作用按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。

stella5813 发布于2016-09-06