母乳喂养的妈妈要如何加强营养

• 哺乳期的妈妈们最好不要吃一些比较补的营养品，如一些乌鸡，阿胶之类的，尽量不要多吃，妈妈们产后都是不适宜大补的，因为这样反而对身体不好，如果妈妈补过头也会让宝宝上火，对宝宝身体也是没有好处，建议妈妈们通过汤水等来补身体。
  
  

  涵涵妈wxx 发布于2016-09-06

• 妈妈在产后要吃得健康，吃得营养，才能保证母乳喂养的顺利。 在产后1小时可让产妇进食流质食物或清淡半流食物。产后第一天重点是要多补充水分，以促进利尿，补充分娩后大量出虚汗流失的水分。第二天产妇就可以吃一般的比较稀的、软的、清淡可口食品。进食量应逐渐增加，少量多次，一日可进4-5餐。产后第三天就完全可以普通饮食了，注意营养均衡，采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。多吃水果蔬菜，可以保持大便的通畅。但不要吃过凉的水果蔬菜，从冰箱里拿出来的水果蔬菜要放至室温再吃。 而剖宫产术后的六小时之内是要禁食的，之后可以吃些流质，喝一些米汤，吃一些肉粥，但要注意，术后要肛门排气后才能恢复进食。术后第二天医生查房的时候会根据产妇排气的情况决定是否更改饮食，到了第三天基本上就可以进行普通饮食。 若需哺乳：饮食要品种齐全，要求干稀搭配，荤素搭配，不要吃油腻的东西，可以喝有助于乳汁分泌的汤汁。吃鸡蛋、瘦肉、鱼可以有效补充产后营养，产后产妇需要补血，还可以选用红糖等。食物应富有营养、足够热量和水分，多进食蛋白质、适当补充维生素和铁剂（推荐补充铁剂3个月）。
  
  

  狗狗和米老鼠 发布于2016-09-06

• 母乳喂养的时候，妈妈一定要注意加强营养，均衡饮食。因为妈妈所吃的食物的营养，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。 哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。 哺乳期不要吃1、辛辣、刺激性食物；2、腌制的肉、鱼；3、油炸食物、脂肪高的食物；4、麦乳精；5、韭菜、麦芽水、人参等食物；6、冷饭。 纯母乳喂养最好6个月以上，母乳喂养可以一直持续到宝宝2岁。
  
  

  硕硕妈咪爱 发布于2016-09-06