回家过年这段时间玩得太开心了，现在都不想回去上班了，怎么办呢？

用户名：小红帽儿时间：2016-09-06

不知道我是不是有了节后综合症啊！唉，现在工作完全集中不了精神，该怎办呢！

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的确，你的这种表现是节后综合症的其中一个很主要的症状哦！也就是上班前一天不想上班，焦虑不安；到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。对付节后综合症，可以用以下的方法：1、心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。2、深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。4、适当运动对付神经性：参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流。6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

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的确，你的这种表现是节后综合症的其中一个很主要的症状哦！也就是上班前一天不想上班，焦虑不安；到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。对付节后综合症，可以用以下的方法：1、心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。2、深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。4、适当运动对付神经性：参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流。6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

月宠儿发布于2016-09-06