晚上熬夜上班总结的白天睡眠不足有影响吗？怎么办？

我上班时间是晚上10点半到第二天早上五点半，其余的时间大部分都在睡觉，可是每天还是感觉睡眠不足很想睡觉，这是怎么回事？

• 会影响身体的健康，要注意调整作息时间
  
  

  叶子123467 发布于2016-09-06

• 你好，要早睡，只要能在晚上11点前入睡，因为11点到1点式气血生成最好的时间，体力最能得到充分补充。多吃淮山，大枣这些健脾胃的食物，多吃蔬菜，少吃冷食，还有多做运动会有帮助。
  
  

  尧宝尧宝 发布于2016-09-06

• 你好，长期睡眠不足对身体健康影响很大的。对女性来说肌肤很重要，睡眠不足会导致一系列肌肤问题，肌肤干燥缺水，粗糙老化，色素沉着，暗淡无光等。另外，严重睡眠不足会影响大脑思维，导致处事能力下降；容易引起肥胖；心情会变得焦虑，免疫力会下降，各种疾病会随机而来。如果无法避免睡眠不足的问题，可以通过食疗来改善，补充气血。西洋参煲乌骨鸡，鳗鱼山药粥，参灵甲鱼汤等药膳是不错的选择，平时还要多吃蔬果，补充维生素。
  
  

  t_84632__667cc 发布于2016-09-06