女性更年期吃什么好？

• 更年期女性由于卵巢萎缩，雌激素水平陡然下降，雌激素对骨质的保护作用减少，骨量迅速丢失，进而导致骨质疏松。更年期女性，每天丢失约25mg钙，照此计算15年后总共丢失约137g钙，占其骨钙的11％～12％（60公斤体重含钙约1200g）。绝经后前十年中小粱骨钙丢失最多，约占40％～60％。因此，绝经后女性身高逐年下降，出现腰疼，驼背等症状，并易于发生骨折，患上绝经后骨质疏松。许多流行病学和临床研究表明，膳食钙摄入高的人群有较高的骨密度；日常钙摄入与骨量正相关，增加钙摄入并辅以适当的锻炼对预防骨折有一定作用。因此，更年期补钙对于防治骨质疏松是非常重要的措施。更年期怎么补钙最好在了解了更年期补钙的重要意义之后，我们一起来看看更年期怎么补钙最好吧？通常有以下几个方法：天然食物中牛奶含钙量较高，而且容易被吸收，被认为是最理想的钙源。许多研究表明，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨转化作用，这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶及奶制品摄入是保证终身足够钙摄入，进而预防骨质疏松的重要膳食措施。豆类尤其是大豆制品，小虾、虾米，干果类如榛子、花生、芝麻，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。西方人喜欢食用的奶酪中也含
  
  

  我主潮流 发布于2016-09-06

• 有的女性进入更年期后身体情况的变化时很大的，进入更年期后要保持良好的心情，适当的运动，如果时间充裕的话，建议可以出去玩一玩散散心什么的，要学会控制自己的焦躁情绪，更年期可以吃点北国轩的滋补膏调理的，对女性更年期综合症的调理是非常有帮助的
  
  

  鲁明月 发布于2016-09-06