具体因人而异哦!要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼,不过我同学就是服用的【安高乐】长高营养素,没想到长得比我还快!!