更年期缺钙吃什么好？

我母亲今年50了，更年期的反映比较严重，应该吃什么来补钙呢？

• 建议坚持每天喝500ml豆浆或牛奶，食补效果比较巩固。
  
  

  一百分太太 发布于2016-09-06

• 药补不如食补，要多吃富含钙的食物还有乳制品、虾皮、鱼骨、肉骨、豆类、水果、海带、木耳、芝麻酱等。
  
  

  神州宝宝 发布于2016-09-06

• 建议可以口服盖中盖，并多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类。
  
  

  梢雁 发布于2016-09-06

• 可以服用钙尔奇D哦，效果不错的。
  
  

  郗郗妈2006 发布于2016-09-06

• 海带,小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃能提高钙的吸收;
  
  

  争气妈咪 发布于2016-09-06

• 注意出去户外活动，多晒晒太阳，这样有助于钙的吸收。
  
  

  米家de画 发布于2016-09-06

• 更年期女性要正确。建议还是食补，食物补钙比药物来得更安全，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，像奶制品，虾皮，豆制品，还有排骨汤，这些都是补钙佳品，要有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。另外还要多晒太阳，做户外活动，辅助钙质吸收利用！身体调养是一个长期的过程，不要总想着特效药，欲速则不达。
  
  

  bravanchi 发布于2016-09-06