青少年缺钙要补钙吃什么好？

谁知道青少年补钙吃什么好？青少年怎么补钙呀？

• 一般来说，补钙和补铁是可以通过补充饮食来改善，比如缺铁的话可以吃芹菜、瘦肉以及酱油等，日常生活中多注意均衡的饮食，另外，补铁可以吃铁剂，补铁效果是比较好的，除了补铁还能补锌，可增加营养。
  
  

  小鱼嗷嗷游 发布于2016-09-06

• 怀孕以后，由于对微量元素的需要相对增加了，要特别注意补钙和补充微量元素，可以食补，比如多吃虾皮，螃蟹之类的，含钙量比较高，也可以吃点腿骨汤类的，或者也可以吃点葡萄糖酸钙口服液，效果都不错的，
  
  

  就爱傻小子 发布于2016-09-06

• 你好，平时可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，奶制品等也要注意维生素D的补充，可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等，同时多带小孩在到户外晒太阳，促进钙的吸收。过一段时间后，建议再去做微量元素，看是否缺钙，以便调整饮食结构，保证小孩饮食均衡。
  
  

  我家闺女的妈妈 发布于2016-09-06