孩子缺锌食谱吃什么？

什么食物含锌比较多？我想做个食谱给孩子补下。

• 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。最适合宝宝吃的就是新鲜海蛎粥，超补锌的呢。
  
  

  皮皮长大啰 发布于2016-09-06

• 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
  
  

  心随宝动 发布于2016-09-06

• 含锌的食物有牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类，鸡蛋，黄豆，玉米，小米，扁豆，南瓜等。
  
  

  天马行空23 发布于2016-09-06

• 一般宝宝如果有些缺锌的话，亲可以多给宝宝吃些含锌比较高的食物，例如瘦肉芝麻和大豆以及大豆制品都是很好的补锌食物的。
  
  

  2008做妈妈 发布于2016-09-06

• 好像苹果皮含锌比较多，吃苹果的时候不要去皮。
  
  

  智慧小杜 发布于2016-09-06

• 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。你可以根据这些去制定食谱给宝宝。
  
  

  米米兰小铁匠 发布于2016-09-06