秋季是一个养生调理的好季节，备孕的朋友更是需要调理，一日三餐营养食谱可以帮助备孕的朋友防止各种秋季的疾病。下面就让小编介绍一下关于秋季饮食调养的内容，希望能为你带来有用的帮助。

　　孕前秋季饮食调养

　　孕前秋季饮食调养食谱一：熟苹果

　　原料：苹果1只。

　　做法：取苹果1只，连皮带核切成小块，放入温水中煮3-5分钟，待温后食用，每天2-3次，每次30-50克。

　　功效：苹果是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有收敛、止泻的功效。

　　秋季饮食调养

　　注意：在吃熟苹果时，最好不要加蔗糖调味，因为加蔗糖可能会加重腹泻。

　　孕前秋季饮食调养食谱二：焦米糊

　　原料：小米适量，糖适量。

　　做法：取适量小米，研成粉末，放到锅中用文火炒到微黄，食用时把炒过的焦米加适量的水和糖煮成糊状，稍冷后服用，每日2-3次。

　　功效：焦米具有吸附肠腔内腐败物质的作用，所以喝焦米糊有去毒止泻的功效。

　　秋季饮食调养

　　孕前秋季饮食调养食谱三：藕粉

　　原料：藕粉适量，红糖少许。

　　做法：取适量藕粉，放在水中溶解1份藕粉加5份水，再加红糖少许，用文火煮成糊状，每天2-3次。

　　功效：藕粉中含有多种鞣酸、无机盐和多种维生素，具有涩肠止泻、防止脱水的作用。

　　上文就是关于孕前秋季饮食调养，你学会了吗?在平常生活中可以多做一些秋季饮食调养的食品，只有把身体调养好宝宝才能更茁壮的成长。