上个周日，见了一下闺蜜，闺蜜英英痛苦的说“生完孩子之后肚子上就一堆肥肉，松松软软的吊在肚子上。而且还有留下的妊娠纹，那一块都是皱皱巴巴的，就连想去店里买衣服照着镜子，都不敢把那一坨赘肉给露出来，看着真的很难受。于是我就坚持做了一个月的仰卧起坐，结果到现在还是有一点赘肉吊在那，也不知道该怎么减了。”

看着肚子上这一层层的肥肉，为了宝宝健康的降临妈妈还真是付出了不小的代价啊！为了避免被别人一眼看出生过孩子的尴尬，这两个部位的保养很重要。

一、肚子

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来都会像五个月怀孕般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。加上在这个过程中，胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，才会导致腹部肌肉松弛非常的严重。所以，生完孩子后妈妈想要尽快恢复平坦的肚子的话，可以这样做：

1.使用束腹带。不但可以帮助产后妈妈快速恢复体型，还可以帮助子宫较快恢复，防止内脏器官下垂。

2.母乳喂养。哺乳不仅有利于宝宝的身体健康，还能够促进妈妈的子宫收缩和身材恢复。

3.均衡饮食。控制饮食绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，按平常吃就好，三餐均匀，不要暴饮暴食。

4.多站立，多运动。产后2个月可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽和多走楼梯，有空也可以做做仰卧起坐、腹部按摩等都有很大帮助。

二、大屁股

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等。在加上在分娩时，妈妈的骨盆像大门一样打开，宝宝才能顺利经过产道，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，臃肿发胖的形态显露无遗。如果产后不及时地修复紧闭骨盆，就会形成产后大屁屁，腰酸腿疼、阴道松弛等。所以，妈妈想要骨盆修复也需要从生活小细节入手：

1.使用骨盆矫正带。适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈，也适合产后妈妈的体形恢复，能将骨盆紧紧固定，缩紧变宽变大的骨盆。

2.多吃增强骨质的食物。如加钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食物，平时不妨多吃一些。

3.不翘二郎腿。因为翘二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。

4.别睡太硬的床垫。太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜，理想的床垫应该软硬适度即可。

互动话题：各位宝妈，你是多久恢复的呢？