女人生育后双腿之所以会变粗变肿，一方面是因为在怀孕后期，妈妈受日渐膨大的子宫压迫，使下身双脚静脉回流受阻，形成了不同程度的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，而有的妈妈本身就是水肿体质，因此更容易形成水肿腿;另一方面分娩后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加上有的妈妈长时间不运动，而且饮食上也不节制的大补特补，于是双腿逐渐为脂肪所填充，成了脂肪腿。

图片来源于华盖

　　一、水肿腿的解决方法

　　方法1：拍打按摩法

　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

　　每星期至少2次以上，且每次维持1个小时，才能达到瘦腿的效果。妈妈可以选择在晚上看电视的时候做。

　　方法2：高抬腿法

　　坐姿，把腿抬到比心脏高的位置。可以在晚上睡觉前把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米;身体侧躺，上半身用手支起;一腿弯曲，一腿伸直;弯曲的那条腿反复做抬腿动作，10次后，转身，换腿做同样的动作。

　　方法3：10分钟速瘦法

　　想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。

　　a、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　b、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　　提醒：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。

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　　二、脂肪腿的解决方法

　　方法1：双腿健美操

　　在产后第6天，妈妈即可开始适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢的静脉回流。

　　取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左下肢向胸部方向屈伸，足尖伸直;呼气时左下肢伸直，与上身成直角，足尖翘起。两下肢交替进行。

　　方法2：腿部刮痧法

　　每天沐浴后，在小腿涂上润滑作用的婴儿油或橄榄油，用刮痧板(或木梳的背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边刮100下。刮完后喝点温开水。

　　一般人在坚持2个星期至1个月之后，就能明显得看到腿围减了一圈。

　　方法3：腿部抽脂

　　解决脂肪腿最直接的方法就是去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。

　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般两个小腿可能要1.5小时左右。花费大约在3000-4000元左右。

　　提醒：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用了。