在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康;在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿，这就是有氧运动给我的最大体验。你是不是也想和我一样有此体验呢?那就先来认识下什么是有氧运动吧!

图片来源于华盖

　　什么是有氧运动

　　氧运动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动的过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。

　　有氧运动的方式

　　轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的各种方式。因此，妈妈们完全可以根据自己的喜好和时间，选择几种有氧运动，互相搭配进行，多样化营造的趣味，会是你坚持下去的原动力!

　　有氧运动的好处

　　1)燃烧脂肪

　　方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹。

图片来源于华盖

　　2)提神醒脑

　　有氧运动是脑力劳动者的知音，当感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而如果不做运动选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40%。

　　3)快捷振奋

　　有氧运动是积极恢复体能的快捷方式，在非常疲劳的时候，如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，会让你恢复饱满情绪，情绪放松。

　　4)缓迟衰老

　　明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

　　5)健康快车

　　有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少机体的致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。

　　看了这些，你是否对有氧运动产生好感了呢?那就赶快来亲身体验它的5大好处吧，绝对不会让你后悔的!

　　人们常说“健康是人生的第一大财富”，我说“有氧运动是寻找人生第一大财富的钥匙”。而我认为这对于整天忙碌于宝宝与生活家务中的女性而言，尤为重要。那么，什么是有氧运动呢?我们一起来看看。