催奶的食物有哪些

我们都知道：母乳是宝宝最好的食物，为了让宝宝得到更好的营养，妈妈们会吃各种催奶食物以促下奶。但是妈妈们要注意咯：催奶食物要不断地尝试适合自己的，不一定通用的都适合自己，要选择适合自己的，有效的哦！

1、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

2、花生

花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

3、丝瓜

丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、金针菜

金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

5、茭白

茭白，有催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、莴笋

莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

7、豌豆

豌豆有通乳功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐

豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催奶的最好方法

奶水不足的妈妈，怎样正确催奶呢？记住发奶必备三个要诀，就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物！今天就给大家介绍几个增加奶水的好方法。

1、吸吮刺激

哺乳期妈妈要想产奶多，最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激次数越多，产生的奶水也就越多。

2、按摩

露出乳头，围绕乳头均匀按摩，或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳房壁。在孕中期开始，每天或隔天1次，每次按3分钟。如果在按摩的同时，找一个非常钝的梳子，用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头，可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道，使乳房分泌更多乳汁。

3、热敷

适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环，增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能，同时能够间接增强泌乳功能。