产后便秘是不少新妈妈都会遭遇到的困扰。从中医学的角度上来看，便秘有虚实之分，而产后便秘多属阴虚型便秘。这是由于在分娩过程中要丢失了大量津液和体液，再加上新妈妈本身就是便秘“青睐”的对象。如果这时，新妈咪再陷入以下三个误区，则会使便秘更严重。

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　　一、不分体质一味进补

　　多数人都认为，女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补，却非人人都知道。专家指出，一些燥热、温补的药材，尤其是参、茸等补品，产妇吃得过多同样可伤津，引起阴虚型的便秘。

　　产后大出血的病人服用参汤是没问题的，但并非个个产妇都气血大亏。进补一定要根据体质有选择地进行，对于那些本身比较燥热，或是属于阴虚体质的人而言，如果再喝参汤，身体很可能受不了，尤其是在炎热的夏天，进补更要谨慎。

　　二、卧床少运动

　　老一辈的人认为生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的时间越长越好。专家指出，这种做法并不利于产妇的健康。中医认为，久卧伤气，产妇本身就容易气虚，如果活动太少，大肠的蠕动功能会减弱，从而无法运化糟粕，也会导致便秘。

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　　健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，也可以在床上做产后体操，比如缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。具体方法是：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10至30回。同时翻身活动和轻轻顺时针按摩脐部，可促进肠蠕动。

　　三、鱼肉营养过剩

　　目前多数产妇都会大量进食动物性食品，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因为传统观念认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。

　　有些新妈妈在月子里甚至每天吃一只鸡，而且顿顿都是大鱼大肉。这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。

　　还有一些女性认为喝水会造成乳汁稀释，于是在月子里总不敢多喝水，其实这也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的，否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。