新妈妈在月子期间的饮食与营养非常重要，一方面要补充分娩所消耗的损失，另一方面还要为宝宝提供足够的营养需求。因此，妈妈的饮食不仅要讲究一定的数量，还要有质量。

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　　一般来说，月子里妈妈除了不要吃辛辣和特别难嚼的食物和烟酒以外，其它都不需要忌口，妈妈的饮食应以富含营养，易消化为原则。尤其要提醒的是，产后吸烟尼古丁会抑制乳汁分泌而导致母乳不足。

　　对于产后妈妈的饮食习惯，符合营养原则的我们应加以提倡。但在我国，仍然有很多地方对“坐月子”妈妈的营养饮食习惯和卫生要求带有迷信色彩的做法，我们应加强教育并通过宣传给予纠正。

　　比如有的地方坐月子时不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡蛋、鱼，只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入的热量不足，更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对产妇和婴儿都是十分不利的;也有的地方不让产妇吃生冷的食物，往往把蔬菜水果当作要忌口的食物，说月子里吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶等。其实这些都是毫无科学道理，我们必须改变。

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　　就算是要忌口，也是在产后的头几天里。因为产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不能过于油腻以清淡易消化又有营养为好。像吃流质或半流质饮食小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨等都可以。随着体力的恢复和食欲的增加即可恢复正常饮食。热量要充足应摄入含蛋白质高的食物。有条件的，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。

　　总之，产后的饮食要尽量做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与宝宝的生长发育都是十分有益的，完全不需要过于刻意的忌口。