要保证睡眠充足

　　准备受孕的女性一定要注意休息，每天保证充足的睡眠，不要过于劳累。生活起居要有规律，保持良好的体能状态，这样不仅易成功受孕，对以后宝宝的身体和智力的健康发育也极为有利。备孕女性每天最好能睡足8小时，中午如果有条件，最好再睡一小会儿，哪怕打个盹也对保证体力充沛有利。如果有失眠的习惯，最好在孕前半年就调整过来。如果这一周还存在失眠的症状，则可采取一些常用的方法帮助睡眠，如睡前适当地散散步、喝杯热牛奶、泡个热水澡等，以保证睡眠。如果失眠情况较严重，一定要及时向医生求助。

　　保证充足的睡眠和充分的休息，说起来简单，但在生活压力较大的今天，要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此，不必为自己的“无所事事”而感到“愧疚”。

　　良好的精神状态有助于受孕

　　当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受孕利于优生。而精神状态不好时，很可能会导致内分泌发生变化，使身体机能受到不良影响，从而危害精子和卵子的质量。因此，建议备孕夫妻在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，在心态比较平稳、心情比较好的时候考虑受孕。下面为备孕夫妻介绍几种调节心理的方法，希望对你们有所帮助。