据中国青少年研究中心日前发布的统计数据显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。相比成年人，睡眠剥夺对儿童生长发育和学习记忆功能的损伤更隐匿和不可逆。而究其原因，学业压力成为影响儿童睡眠的主要因素。

　　然而，就目前而言，学业减负不可能一蹴而就，“一代比一代睡得少”成为全球性问题。如何让孩子在有限的睡眠时间内尽可能多睡一会、睡好一些，成为更实际的课题。

　　教育剥夺睡眠?

　　孩子们为什么越睡越少?全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚说，现在并没有一个完全确切的原因，但可以肯定的是，电灯、电视、电脑等都成为影响孩子休息的因素。

　　教育制度也影响了儿童睡眠，作业多，升学压力大，孩子在高考时期的睡眠时间比平常还要少2小时，根本不足8小时。这可以算是一种教育型的睡眠剥夺。

　　“一代比一代睡得少，是不是生理进化了，不需要睡那么长时间了?事实并非如此。国外有研究，让青少年在一个完全放松的、没有压力的环境中生活，结果发现平时睡7个小时的孩子，他们的生理需求仍旧是9小时。”上海儿童医学中心江帆教授指出，目前推荐青少年的睡眠时间为9小时，但是不管是国内还是国外都达不到这个数值。

　　也许很多人认为缺少那1小时的睡眠不要紧，孩子看上去精神尚可。但江帆指出，根据此前在上海10个区县10个学校做实验的数据，每天睡眠不足9个小时的小学生与睡眠在10个小时以上的小学生相比，其八个维度的能力全面偏低，包括与同伴的关系、语文学习、数学逻辑思维能力、上课注意力等。“所有数据都低，这远远出乎意料。”江帆说，这提醒我们必须改善孩子的睡眠。

　　“目前，全球儿童25%有睡眠障碍，但大部分仍旧是睡眠行为问题。”江帆说，有些孩子在床上看书，有些喜欢听着音乐睡，还有一些孩子要喝着咖啡做作业……这些不良习惯对儿童睡眠都产生了负面影响，“我们发现，课业时间在2个小时以上的孩子，不良睡眠习惯对他们影响更为显著。这也就是说，在高负荷的学习压力下，如果还有不良的睡眠习惯，对睡眠质和量的影响更大。如果课业时间在1小时以内的，影响倒不是很突出。但现在的情况是，孩子的课业时间很少会少于1小时。”

　　此外，江帆指出，儿童时期会产生各种类型的睡眠疾病，包括短时期的入睡困难、夜间觉醒及较严重的原发性睡眠疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。睡眠疾病会造成儿童白天嗜睡，影响学校表现，注意力不集中和工作记忆力下降等。长期的睡眠疾病更会引起患儿在成人期发生高血压、动脉粥样硬化、肥胖及糖尿病的风险明显升高。