节后综合症有什么表现

节后综合症有什么表现呢？我们来了解一下：

1、作息时间不按时，睡眠紊乱。通宵熬夜，长期玩乐，假日丰富多彩的生活会打乱平日的作息时间，生物闹钟也会一下子被改变。作息时间的紊乱会打乱了人体正常的生物钟，也因此造成了神经系统的紊乱。

2、厌倦职场工作。因为在长假里对自己的假日生活没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经被完全打乱了。上班时间的朝九晚五生活让人们一时转化不过来。

3、食欲不振，神经性厌食。假日里经常吃喝玩乐，容易出现暴饮暴食的情况，很容易造成消化不良。

4、心情忧郁，精神不振。假日生活会有新朋好友的陪伴，假期结束后，又回到平静的日常的生活，因此会感到孤单、无聊甚至抑郁。

如何应对节后综合症

国庆黄金周很快就过去了，大部分人又重新回到职场工作中。而我们又应该怎么调整自己的状态，重新投入到自己的工作中去？现在我们来看一下应对节后综合症：

1、补充睡眠，调整自己的作息时间。合理安排自己的作息时间，恢复有规律的生活习惯，养成良好的生活习。

2、注意饮食，吃点清淡食物，有利于清理肠胃。有些人放假时会暴饮暴食，很容易造成消化不良，给肠胃造成负担。所以我们要吃些清淡食物，多吃蔬菜水果，调整饮食结构，切记油腻。

3、调整自己的状态，恢复正常状态，加强自我调节，慢慢调整自我情绪，保持心情舒畅。

4、临睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

5、休闲放松调整身心，每天上完班回来可以听一点舒适轻缓的音乐。