主食五 清炒南瓜

　　材料：南瓜1/4个，蒜头2个

　　调味料：少许盐

　　做法：

　　1、南瓜1/4个洗干净去籽，但是不要去皮，切成薄片；

　　2、起油锅，将2个蒜头爆香后放入南瓜清炒，加入少许盐和水，闷热即可。

　　营养小贴士：南瓜中有一种特别的微量元素钴，人们发现钴具有补血的功能。但是，南瓜中的淀粉含量稍高，不宜过量食用。

　　小编美食经：南瓜之所以不要去皮，是因为一咬南瓜皮，会给你无限的“惊喜”。你会发现南瓜皮软硬适中，口感很好。南瓜皮的纤维素和酵素可以促进小朋友肠胃的蠕动，对于消化不良的宝宝来说可是相当有益哦。

主食六 小南瓜粉蒸排骨

　　材料：猪肋排1斤，小南瓜1个，少许剁碎的红椒。

　　调味料：粉蒸肉调料半包，老抽少许，黄酒少许。

　　做法：

　　1、南瓜洗净带皮切小块；

　　2、猪肋排洗净斩成小段用老抽和少许黄酒腌渍片刻；

　　3、用蒸肉粉将每块排骨裹匀，抖掉多余的粉；

　　4、取大碗一只，将南瓜块放入码好，再把排骨一块一块排在南瓜上面；

　　5、上锅蒸至少一个小时；

　　6、出锅前撒上红椒丁和青蒜碎。

　　小编美食经：这道菜对于不要吃太油腻的小朋友来说可真是绝妙的搭配。垫在排骨下面的南瓜可以吸收排骨的一些油腻，这样排骨吃起来就爽口很多。另一方面，南瓜吸收了排骨的汤汁，香浓粉甜，这样的绝配真是令人垂涎。

主食七 田园南瓜杂蔬

　  听这个名字是不是就觉得非常清新非常健康了。赶快来看看这道菜是怎么做的吧。

　　材料：草菇8朵，鲜香菇8朵，南瓜100g，胡萝卜半根，西兰花半个，腐竹2条，小番茄8个，蒜3瓣。

　　调味料：色拉油适量，盐适量，耗油20毫升。

　　做法：

　　1、胡萝卜削皮切花；鲜菇清洗干净后切厚片；腐竹用温水浸泡至软后切成段，西兰花清洗干净切成小朵，南瓜削皮切稍厚的片；草菇飞水后冲洗干净对半切开；圣女果清洗干净对半切开;蒜头切成蒜末；

　　2、把蒜蓉放进塔吉锅，不用盖盖子，放进微波炉高火2分钟，爆出香味；

　　3、把西兰花、胡萝卜、草菇、鲜菇、南瓜放进塔吉锅，淋上适量的色拉油；

　　4、加入20ml蚝油；

　　5、把全部材料翻拌均匀；

　　6、盖上盖子，放进微波炉，高火3分钟；

　　7、取出塔吉锅，放进腐竹、圣女果，调入适量盐，翻拌均匀，继续盖上盖子，放进微波炉，高火2分钟；

　　8、出炉后，用筷子把全部材料拌匀即可。

　　如果妈妈们没有塔吉锅，就用可以放进微波炉的容器，盖上微波炉专用保鲜膜(记得在保鲜膜上扎几个小洞)或者盖上盖子，同样可以用微波炉做好吃营养的田园杂蔬。

　　小编美食经：这道菜的营养很多样化，有些小朋友就是不喜欢吃蔬菜，做成颜色漂亮的田园南瓜杂蔬，一定会吸引小朋友的眼球，换种方式让他们吃菜，还一下子吃这么多蔬菜，可真是一个很棒的方法呀。

主食八 小米南瓜蒸肉

　　材料：小米100g，南瓜1个，猪肉250g。

　　调味料：盐适量，姜适量，料酒适量，生抽适量，黑胡椒适量

　　做法：

　　1、小米提前泡一夜沥干水分备用；

　　2、肉用盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、姜末腌30分钟；

　　3、将腌好的肉放小米里搅拌均匀，静置10分钟；

　　4、南瓜挖成南瓜盅；

　　5、将腌好的小米肉放入南瓜盅内，排放整齐；

　　6、将南瓜盅放蒸锅内蒸，大火上汽后转小火一小时即可。

　　营养小贴士：南瓜加小米的搭配是不是也颇有新意呢？小米除了丰富的铁质外， 还有蛋白质，复合维他命B、钙质、 钾、纤维等等。