春节是中国人传统的节日，也是最大的团圆的假日，人来客往，各种各样的美食五花八门、品种繁多，但对于年龄尚小的孩子来说，有些“好吃的”未必就是真的“好的”食物，过年期间，饮食方面的种种误区，一不小心就会伤及孩子的健康，需要爸爸妈妈们擦亮眼睛，为此小编整理了孩子在春节饮食的一些注意事项送给亲爱的家长，希望让孩子也过个健康年。

一、如何让孩子在春节吃的健康安全?

　　春节要探亲，孩子容易水土不服、饮食不当导致生病，父母要注意孩子的饮食习惯和作息规律，注意饮水频率和饮水量，合理科学地安排每日膳食，营养要均衡。预包装食品要注意保质期及贮存条件。

　　避免异物卡喉。节日期间多有聚会，餐前避免孩子兴奋过度，尽量保证在卫生、安静的环境下进餐，不要让孩子养成边走边吃的习惯，以免发生呛咳。

　　给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子娇嫩的嗓子。

　　小心闹积食。春节时食品种类增加，孩子吃的可能更多更杂，饮食的质、量猛地超过孩子的消化吸收能力，就会出现积食，家里可备些藿香正气口服液。

　　1、主食不能少

　　节日里，有些孩子菜吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。因此，要为孩子合理安排主、副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜最佳。

　　2、素菜唱主角

　　一般节日餐桌上以荤菜为主。营养专家指出，过多地吃荤菜会增加孩子的肠胃及肾脏的负担。因此，节日里应准备这几类蔬菜：绿叶蔬菜中的青菜、菠菜、芹菜、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴;块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆等，它们除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物;此外，黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格的生长发育大有益处。

　　3、饮料宜少喝

　　小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力;果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，最好让孩子多喝白开水。

　　4、注意饮食安全

　　节日里，孩子吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科专家指出，有时大人一时疏忽，孩子就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此，尽量不要给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的孩子。

二、这些春节饮食误区家长得知道

　　大餐当道，营养“过剩”

　　受以前的传统习惯影响，辛苦了整整一年的人们，过年要竭其所能地好好犒劳自己和家人。于是乎，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等占据了节日餐桌的半壁江山，餐桌上琳琅满目，多以荤菜为主。适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质，但主食、植物性食物的均衡营养也很重要。若这部分的摄入量不足，不仅会增加孩子胃肠道、肾脏的负担，还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。

　　难以拒绝的“爱”

　　走亲访友期间，有些老辈人看到可爱的小宝贝打心眼里喜欢，就会热心地拿出巧克力、糖果、糕点等零食往孩子嘴里塞;一家人或几家人聚会，在众人一片“好心”的安排下，各种甜饮料理所应当地成为宝贝们节日的“特殊待遇”。殊不知，这些难以拒绝的爱，对于孩子的健康其实是一种伤害。孩子幼小、脆弱的胃肠道难以承受这一波接一波的刺激，“节日病”(腹痛、腹泻)就在所难免了。

　　作息紊乱

　　放假了，轻松之余，很多家长就不再规律地作息，熬夜、睡懒觉，有些则忙着看电视、上网、打牌、聚会聊天，三餐变成了两餐甚至是多餐，早上10点左右才吃早餐，而晩餐有时候要到21点后才吃。受成人作息的影响，孩子的作息时间、饮食规律难免也会出现紊乱。

　　有些家长少了照顾孩子的时间，会给孩子较多的零食从而影响到正常吃饭，不好好吃饭，春节饮食小常识等再饿又用零食代替，如此恶性循环，我们的孩子也不可避免地患上了 “节日饮食综合征”。

三、春节孩子不宜多吃的食物

　　巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应。

　　果冻：果冻是用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有营养，多吃对孩子健康无益。

　　可乐：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用。儿童器官尚未发育完善，抵抗力和解毒能力较弱，故不宜多饮用。

　　橘子：橘子容易引起腹痛、腹泻，甚至引起骨骼疼痛。孩子每天吃橘子的数量不应超出4个。

　　葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，孩子吃多了会消耗体内大量的胆碱、影响肝功能，还可造成儿童干燥症。

　　鸡蛋：食用过多，体内胆固醇的含量过高，容易导致肥胖，更为严重的是会加重胃肠、肝肾的负担。孩子每天吃鸡蛋不宜超过3个。

　　菠菜：大量食用会影响骨骼、牙齿发育，甚至会影响智力。

　　豆类：过多食用容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。故豆类，尤其是未煮透的豆类不宜常食。

　　咸鱼：含有大量的致癌物质二甲基亚硝胺。10岁前开始吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。

　　总之，为了健康，饮食和生活规律都不要因为过年而改变，愿所有宝宝都能度过一个健康、快乐的春节!