夏天的时候，天气变得异常炎热，不少孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状况，那是因为孩子本身各组织器官发育不成熟，比如消化系统、神经系统，孩子越小越不耐寒，不耐暑热，自身调节功能差，比如说汗腺发育不成熟，容易出现汗多、汗闭，消化系统发育不成熟，胃液分泌少、胃肠蠕动差、食欲差等。

　　中医学上称之为苦夏，亦疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。

　　那么，宝宝在夏天的时候，吃那些食物更能补充宝宝的水分，更好地帮助宝宝度过炎热的夏天呢?

　　夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

　　西瓜能清热解毒、除烦止渴，利尿、助消化;苦瓜有清暑涤热、明目解毒的作用;桃属营养保健型水果，桃的营养既丰富又均衡，故是人体保健比较理想的果品;乌梅性平，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等作用，还可以消除疲劳，恢复体力。盛夏之际，为保全家身体健康，最好多喝些乌梅汤;草莓果肉多汁，酸甜适口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效;西红柿是以夏季最多，营养丰富，有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴的作用;黄瓜，《本草纲目》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。

　　值得注意的是，不要给孩子吃冰镇时间过长的西瓜，以免伤脾胃，引起各种疾病。

　　消夏解暑还要多喝粥，如荷叶粥、冬瓜粥、百合粥等。养生家认为，在早、晚餐时，喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　夏天的时候，天气变得异常炎热，不少孩子就出现身倦、脚软、食少、体热、消瘦、心烦等状况，那是因为孩子本身各组织器官发育不成熟，比如消化系统、神经系统，孩子越小越不耐寒，不耐暑热，自身调节功能差，比如说汗腺发育不成熟，容易出现汗多、汗闭，消化系统发育不成熟，胃液分泌少、胃肠蠕动差、食欲差等。