妈妈们都觉得给宝宝吃的食物，应该是小小块，软软的，易消化。但却忽略了很重要的一点，就是宝宝的牙齿和身体一样，也是很需要锻炼的。如果宝宝长期“吃软不吃硬”给牙齿造成负担，更加容易受损。小编介绍两样食物给宝宝们磨练一下牙齿吧。

  消除牙内细菌：哈密瓜

  孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎。哈密瓜中都含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。

  清洁牙齿去除残留物：生胡萝卜、芹菜、花椰菜

  口感清脆的蔬菜可以作为孩子的“咀嚼食物”，因为它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。妈咪应该告诉孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要让每颗牙齿都能参与进来。

  强健牙釉质：坚果

  坚果中含有天然的脂肪，这种物质可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果中大多含有钙质，这也可以预防蛀牙。