宝宝睡觉日夜颠倒怎么办

宝宝在没出生前都是待在黑暗的环境中的，分不清白天黑夜。宝宝如果在体内时的作息习惯是在晚上的话，出生后也会自然而然的延续这种习惯，就会出现日夜颠倒的现象，白天睡觉，晚上精神特别好。但宝宝出生后就不能在延续这种习惯了，必须要面对白天和黑夜的区别。

由于这种习惯宝宝在母体内持续很久，要改正过来需要花的时间会长一点，所以家长要从小开始帮宝宝纠正过来。在白天的时候时，父母要尽量让家里保持明亮，并让音乐或广播等制造些声音出来；而到了晚上的时候，就尽量让家里的光线弱点，不妨只开小灯，而且要尽量的保持周围环境的安静。让宝宝一点一点的适应白天黑夜的交替，慢慢养成在夜晚睡觉的习惯。

宝宝日夜颠倒的话，白天睡觉的时间也会加长，而晚上睡觉时间减少。所以家长要减少宝宝白天睡觉的时间。可以每天减少一两个小时 的睡眠时间，到后来的宝宝习惯白天只睡1-2个小时就好，不要让宝宝再睡得更多，如果宝宝困的话就跟宝宝玩，吸引宝宝的注意力。白天睡觉时间短了，晚上自然就会增加了。慢慢的，就可以逐渐将宝宝的生理时钟调到正常的频率。

如何改善宝宝晚上睡眠

宝宝在出生后，难免会经历一段日夜颠倒的生活，这可让父母没少操心。宝宝睡觉不规律不仅导致宝宝自身的健康发展状况不好，爸爸妈妈晚上也法好好的休息，影响甚大。那么，怎样能够来改善宝宝晚上不睡觉的问题呢？

新生宝宝由于长期的在妈妈体内，处于一个黑暗的环境，所以出生后也无法立刻适应白天黑夜的规律，睡眠调节的功能还没有成熟，自然就出现了日夜颠倒的现象。妈妈在白天的时候要多陪宝宝玩耍，尽量不要让宝宝想睡觉，减少宝宝午睡的时间。

如果是大一点的宝宝有这种情况的话就不用担心，很容易调整回来的。宝宝大了，懂的事也多了，会更喜欢到外面玩耍，所以父母可以多带宝宝出去呼吸新鲜空气，也可以跟别的宝宝一起玩耍。宝宝白天玩累了，晚上睡觉就不会容易睡不着了。

晚上的时候要保持一个相对安静的环境，特别是在宝宝有意睡觉的时候。保持空气的流通，也能让宝宝放松，更舒适的睡觉。洗澡的时间可以选择在晚上睡前的1个小时左右，因为在洗澡的过程中也有助于宝宝心情的放松，洗好后可以放宝宝在床上玩一会，要不了多久宝宝就自己睡觉了。睡前的2个小时左右给宝宝吃饱，宝宝不饿了，晚上也不会哭闹睡得香了。