三、4个小妙招，让宝宝睡得香甜

　　睡眠不足会导致宝宝爱吃零食，而吃零食又有那么多危害，爸妈还是尽量想办法让宝宝每一天都睡觉香甜，拥有高质量的睡眠吧。到底要怎么做?小编出招，4个小妙招帮到你!

　　1、舒适的环境助宝宝入睡。舒适的睡眠环境能够让宝宝放松身心，尽快进入睡眠状态。在睡觉前要注意温度是否适宜，夏天要注意风扇、空调的温度设定，冬天要注意被子的温度、是否够厚度等。房子的光线最好选择微弱一点的，房内要保持舒适宁静，大开电视、音响等都是不好的。

　　2、轻柔的音乐放松身心。轻缓柔和的音乐能够帮助宝宝把白天紧绷的神经放松，分散注意力，使身心都得到放松，这样宝宝更容易进入梦乡。另外，音乐对宝宝的智力发展是有益的，每天晚上都受到音乐的熏陶，有利于宝宝的性格的养成、情绪控制能力等等。

　　3、舒睡奶让睡眠更香甜。我们都知道，很多工薪一族白天工作压力大不易入睡，为了有更好的睡眠都睡前喝牛奶。其实，对于宝宝来说也一样，如果宝宝睡前喝点舒睡奶，睡眠也变得更香甜。

　　4、睡前洗澡、按摩更舒服。想让宝宝更好更舒服地入睡，最好是在睡前再给宝宝洗一次澡，而且最好是热水澡。洗完澡后还可以在床上给宝宝轻轻地揉揉手揉揉脚，按摩一下，让宝宝完全放松身心，睡眠也会变得更有质量哦。

　　四、如何让宝宝健康吃“零食”?

　　有时候正餐是无法提供全面而丰富的营养的，我们也需要给宝宝吃一些“零食”。不过这里的“零食”可不是一般的零食，健康的零食包括水果、坚果、牛奶等等，爸妈应该尽量让宝宝喜爱上这些“零食”，饮食才更健康。

　　1、营养、绿色的奶制品作加餐。营养、绿色的各种奶制品，如酸奶、奶酪、纯鲜奶等，做宝宝每天进食的零食是可以的，因为这些奶制品含有优质蛋白、脂肪、糖等营养素，利于宝宝的成长。纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。

　　2、新鲜水果在两餐之间吃。俗话说“每天一苹果，医生远离我”。新鲜成熟的水果含有丰富的糖、维生素和矿物质。可以在每天的午餐和晚餐间，把水果当零食那样给宝宝吃。这样做能促进宝宝食欲，有助于消化。

　　3、谷类小点也可以多吃。用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。

　　4、开胃小点心饭后吃。在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。