父母可以这样做：

　　1、孩子表现好的确值得奖励，但除了吃以外，有很多其它方法可行。

　　2、营养师周秀娟从小就帮女儿准备“集点卡”，每次她表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，女儿便可以兑换自己喜欢的书籍或文具。

　　3、直接询问孩子的想法，如果你觉得他提的要求可以接受，那就用这个奖励他。

　　4、如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯，像是一台脚踏车、一颗篮球、直排轮或是暑假参加游泳班，那更好，最好你陪他一起参与，同时也让自己找到机会多活动身体。

　　家长问题8：让孩子用吃打发时间或是宣泄负面情绪。

　　虽然吃能够抚慰人心，让人感觉愉悦，不过一旦养成心情不好就找东西吃的习惯，尤其是情绪性地吃喝，很容易过度进食，想不发胖也难。

　　父母可以这样做：

　　1、引导孩子说出心里的感受，帮助他解决问题。

　　2、平时能倾听孩子说话，当他遇到问题、碰上挫折时，才会主动告诉你。如果发现孩子闷闷不乐、情绪低落，引导他把心里的感觉说出来。

　　家长问题9：让孩子将眼睛贴在电视、计算机屏幕上。

　　国外研究指出，孩子看电视的时间愈长，愈容易有体重超重的问题，如果他每天花超过5小时看电视、上网或是玩计算机游戏，那他变成胖小孩的机会，比其它每天花少于2小时做这些事的孩子高出5倍。

　　更糟糕的是，电视看得愈久，孩子也愈容易接触各式各样向他们招手的零食、饮料广告，让他们更渴望吃这些不利健康的食物。

　　父母可以这样做：

　　1、离开沙发，全家人一起找机会活动。

　　2、限制孩子每天看电视及使用计算机的时间，例如不超过1小时，或者只让他们在假日休息时玩计算机游戏。

　　3、孩子放学回家，别急着催促他们坐下来写作业、温习功课，他已经在教室坐了一整天，脑袋需要暂时休息，如果居家附近有公园或运动场地，至少让他们活动30分钟，再回到书桌上。

　　家长问题10：以言语责备、嘲讽有体重问题的孩子。

　　“不准吃了!你那么胖了还吃!”、“一天到晚只知道喝可乐，小心肥死!”用负面的言词责备或讽刺孩子，不但收不到制止效果，反而严重伤害孩子的自尊心，也打击他改变习惯的意愿，到时候不只体重问题没有改善，还出现心理问题。

　　父母要和孩子合作改善饮食情况，而不是上对下的控制，否则孩子自主意识愈来愈强的时候，便开始反弹，可能导致饮食问题更加严重。

　　父母可以这样做：

　　1、让孩子知道你在身边陪伴、支持他，并不时以言语鼓励他持续下去。

　　2、　家庭的支持对孩子改变饮食、活动习惯，甚至进行减重相当重要，孩子需要父母常常提醒他注意一些事情，同时也需要父母鼓励来持续做下去。

　　当孩子做了一些正向的改变，别吝于称赞他，即使这个改变很小，像是晚餐时自愿多吃两口蔬菜。任何一点小改变都是好的开始。