3~5岁儿童健身操

3~5岁的儿童，正处于身体发育时期，此时适当的运动能有助于刺激生长激素的分泌量，以促进身体的发育。而儿童健身操就是一个很好的选择。那么，3~5岁儿童健身操有哪些好处？

1、一般来说，在进行健身操时，都会播放欢快、优美的音乐。3~5岁儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动，这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣，而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

2、3~5岁儿童在进行健身操时，肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼，促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展，有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感，发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

3、3~5岁儿童在进行健身操时，能预防和纠正一些不良体态，提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。

值得注意的是，3~5岁儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与大人不尽相同，如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，心、肺功能也相对较差，因而对运动负荷的适应能力也较差。因此，家长带领孩子做健身操时，要注意体操的强度和进行时间，以免运动过量，对孩子身体造成影响。

4~6岁儿童健身操

适当的运动可以帮助儿童快高成长。对于4~6岁的儿童，其身体的协调性已逐渐完善，很多基础动作都能做到位了。那么，合适4~6岁儿童健身操有哪些呢？

下面为大家介绍一套适合儿童增高的健身操。

1、热身。身体保持直立，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2、行走。大幅度摆臂，有力地向前走。

3、跑步。先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳20~50米。如此重复4~6次，每2次之间稍事休息。

4、伸拉。踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。如此重复6~8次，中间稍事休息。

5、垂吊。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每日可做10~15次；女孩每日可做4~6次。

6、跳跃。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等等。10次为一组动作，每次向上跳跃5~7秒，每组间隔4~7分钟。要尽量让身体处于最大程度的伸展状态。

值得注意的是，在进行这套体操前，要认真做好热身运动，循序渐进，可先选择部分动作来练习，一段时间后再进行全套练习。