缺乏维生素怎么办

大家都知道维生素对人体很重要，因为维生素不能在人体内合成，所以，从食物中摄取就是途径了。如果缺乏维生素，将对人体造成很大的危害，所以我们需要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。如果一旦发现某种维生素缺乏，就应该多吃含有该维生素的食物，那么，富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢？>>宝宝补充维生素 如何做到省时又easy？

富含维生素b的食物：

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2。>>处于妊娠期的妇女应该多吃含维生素B12的食物

维生素B3的主要来源于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。>>孕妇切勿将维生素B6当成“止吐药”

维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏。长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

1.含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。>>幼儿口腔溃疡怎么办？什么食物含维生素B？

富含维生素c的食物：

1、富含维生素c的新鲜蔬菜：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦 瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等。>>维生素C到底要如何吃才合理

2、富含维生素c的水果：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、 芒果、猕猴桃、龙眼、刺梨、石榴、金樱子等。

如何和狼保姆斗智斗勇

【导读】3月23日，一则保姆吐痰虐婴的新闻，或许又再次震撼了你。近段时间各种虐待儿童的消息频频见诸报端，各种无下限的虐童行为越演越烈，弱小的孩子们在父母看不到的某一角受到欺凌，却也无可奈何。雇保姆帮着照看孩子本身是好事，但无奈雇保姆背后隐藏着风险，为了避免下一个家庭遇到这种丧失人性的保姆，大家在雇保姆的时候要做到以下几点，避免保姆虐待孩子的事件重演。 如何和狼保姆斗智斗勇

保姆虐婴令人发指，为了避免“引狼保姆入室”，各位宝爸宝妈需要一开始就提高保姆的准入门槛，避免招到RP无下限的保姆。其实保姆虐童事件不仅发生在国内，国外也有类似的事件。《每日邮报》报道称阿根廷一名保姆在工作的时候被拍摄到其殴打并抢夺2岁宝宝食物的视频。但愿保姆虐待孩子是个例，但为了避免保姆虐待孩子，有几件事我们必做不可。

1、装隐藏摄像头。回家之后立马查看监控，看看小宝宝有没有受委屈，记住摄像头不要放在太过显眼的位置。

2、找经验多，性格好，不频繁跳槽的“心水保姆”。经验丰富的保姆能轻松应对宝宝各种问题，父母也能安心上班。而且和保姆住在一块难免会有冲突，性格好的保姆心里不爽发发牢骚，但不会大吵起来也是蛮好的。

3、及时发现保姆的消极情绪。如果保姆面对可爱的宝宝不经意流露出不耐烦的情绪，或者是经常电话打不通，交代她做事各种借口，一些小情绪发酵都会令保姆控制不了自己，做出一些伤害孩子的事情呢。

怎么预防狼保姆虐童

不玩心机玩真感情。能收买人心的可能是感情，和保姆愉快相处，不拖工资，平时给点小礼物，多关心保姆的身体健康。其实这不是心机，只是找回人与人最初单纯友好的关系。

怎样避免找到狼保姆

我们以前总觉得请保姆是一件给脸上贴金的事情，能请“阿姨”说明家底殷实呢。可是现在，雇保姆许是父母没有时间照看孩子的无奈之选。雇保姆无论是无奈之举还是夫妻愉快的决定，找保姆一开始就该酱紫。

1、面试筛出RP高的保姆。面试保姆记住要准备好一些问题，各种想要雇保姆的筒子要大概知道“阿姨”的家庭情况、身体状况、性格，还有她的“业绩”也就是前一份工作的口碑。大家最好通过其它途径打听一下“阿姨”，并不能安全听信她的一面字词。

2、做体检，看看保姆身体是否棒棒哒。健康证是很重要的，如果保姆健康证是比较早一段时间做的，那么你们就需要指定医院叫保姆重新检查一遍了，记住语气要委婉，分分钟保姆不顺心就不干了。有时候即使保姆有健康证，你们最好也建议她到医院再检查一遍。

3、多途径找保姆，不局限家政公司。善良的保姆还是有的，大家要努力挖掘了。身边朋友介绍，亲戚介绍等更加靠谱，如果是从家政公司雇保姆的话，那么就要好好面试一下她了，就是嗑家常一样闲聊，不能让人家感到不舒服，还有最好是拍一张她的近照。

4、保姆也有试用期，大家开心才是真的开心。首先你可以先跟保姆说明她将会有一周的试用期，如果哪一天表现很糟糕，自然是不能留她的。还有即使第一天保姆的表现你很满意，你也要多观察几天。

狼保姆虐童案高发原因

其实保姆虐待婴儿，主要是因为法律对保姆虐婴处罚条款不多，而且处罚的力度也较轻，这一类狼保姆才会有恃无恐。连法律都不能起到一个警示的作用，那么对于避免再次出现保姆虐婴的事件或许我们只能在心里祈祷。