图片来源于华盖

　　预防秋燥，调整食谱是关键

　　防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

　　另外，可根据孩子的体质与症状，选择食疗方：

　　秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。

　　食疗功效：宜于干咳频繁的孩子。

　　菊花饮料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3-5分钟，温凉后饮用。

　　食疗功效：有改善咽干喉燥之用。

　　芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。

　　食疗功效：适用于大便干燥的孩子。

　　胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮食用。

　　食疗功效：可防止孩子皮肤粘膜与眼睛干燥。

　　石榴汁：鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服，每天2-3次。 >>>宝宝养肺除秋燥7种水果

　　食疗功效：生津止渴。

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　　荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2-3次。

　　食疗功效：有凉血止血之效，用于流鼻血的孩子。

　　四鲜素烩：南瓜片、山药片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。

　　食疗功效：此方祛热润肠、健脾通便，适于大便干结的孩子。

　　食疗抗燥，还需相应配套措施跟进：

　　1、指导孩子科学起居

　　生活规律，早睡早起。早睡可以顺应阴精的收藏，以养“收藏之气”;早起则可顺应阳气舒长，舒展肺气，保持肺脏的健康。并注意经常开窗，保持室内空气流通，防止呼吸道发病。

　　2、鼓励孩子多运动

　　从婴儿操到走、跑、跳，因人、因地而宜。目的是增强正气，提升机体抵御邪燥侵袭的能力。当然，运动量也不要太大，更不要大汗淋漓，这样会阴津伤耗，阳气外泄，削弱孩子的抵抗力

　　3、合理增减衣物

　　根据天气变化增减衣服，避免着凉或感冒。

　　4、调节室内空气湿度

　　室内空气相对湿度宜保持在50%以上，晴日不妨用洒水或使用加湿器等方法。特别是初秋午后使用空调降温，或深秋冷空气入侵室内取暖时，更要注意使用一些增湿措施，如在房间里放置一盆用于蒸发的冷开水、悬挂湿毛巾等。