痰湿体质如何调节

不同的体质代表着人体的需求也不同，所以每个人的身体健康状况也不一样，痰湿体质的人相对而言比较容易遭受一些疾病的侵扰，所以，当发现自己是痰湿体质时应引起注意，通过一些方式进行调理。

1、通过合理有效的运动增强人体机能；

2、不要在过于潮湿的环境中长期逗留，阴雨季节应做好防护，尽量避开湿邪的侵袭。应定期检查血糖、血脂、血压;

3、有嗜睡症状的人应该有意志地控制自己的睡眠时间，使之逐渐减少，多参加一些户外活动，多晒太阳，活跃起来；

4、用热水洗澡至出汗；衣着应宽松，面料以易吸汗面料为主，这样汗液蒸发的会快一些，可以排除体内的一些湿气；

5、注意保暖。气温过低不利于体内的湿气的排出，因此痰湿的症状在天气寒冷时症症更为明显；

6、痰湿体质的人群在饮食上也应多加注意，尽量吃一些温和的食物，口味也应偏淡，必须戒除暴饮暴食和进食过快的行为。多吃些新鲜的蔬菜水果，寒凉酸涩的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化湿的食物；不能吃的过饱。

推荐痰湿体质的人食用：粳米、小米、芡实、红小豆、薏米、玉米、蚕豆、白萝卜、香菇、海蜇、洋葱等。

痰湿体质的饮食禁忌

有很多食物有着注湿的作用，痰湿体质的人群如果多吃会使痰湿的症状变得更加严重，所以这些食物是不适宜痰湿体质的人群食用的，所以痰湿的人在饮食上还是应该多加注意的。到底痰湿体质有哪些饮食禁忌呢？

1、食用水果要了解属性

每位女性都有拥有美丽的容颜，优雅的身段，爱美之心人皆有之，这是可以理解的。可是很多人却把美容和减肥寄希望于一些水果，有的人每天都是水果不离口，一个月所吃下去的水果甚至可以摆一个小小水果摊了，但吃了这么多水果，却没有发现自己的改变，没变又也没变瘦。我都这么努力吃水果了，为什么会这样？实际上，水果是没错的，但是如果对的水果遇到不相应的体质那结局就不同了。比如痰湿体质，选择吃水果来美容本身就是错误的，因为大部分水果都属性寒凉生冷，像西瓜、橘子、枇杷，如果吃这些水果不仅不能减肥，还会加重体内痰湿，变的越来越胖。

2、尽量少吃重口味的食物

经过油炸的食物、脂肪含量丰富的食物真的是特别香。还有很多甜食以及带有酸味特别强烈的食物，虽然给我们的味蕾带来了刺激和享受，却也是促使痰湿滋生的肥料，如果长期大量食用，高血压、高血脂、糖尿病等都会找上门。

痰湿体质应少吃的食物：

蔬菜类：银耳、百合等；

水果：西瓜、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；

肉类：猪肉；

水产：桂鱼、鳖鱼；

坚果：核桃、板栗、芝麻；

其他：醋、糖类、甜饮、燕窝。