图片来源于华盖

　　推荐食物

　　1、维生素C健脑食物：草莓、橘子、苹果、梨、红果、山楂、红枣及菠菜、龙须菜、花椰菜、甘蓝、菜花、凤梨、香菜、绿茶等。

　　2、富含维生素D的健脑食物：主要是鱼类，特别是鱼肝油。

　　3、维生素E健脑食物：苹果、胡萝卜、圆白菜、芹菜、莴笋、青豌豆、蛋类、橄榄油、燕麦、大豆、花生、芝麻、牛肉、鸡肉、猪肉等。

　　4、 B族维生素含量较多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蚕豆及核桃、芝麻、金针菜、鹌鹑肉、鳝鱼及蔬菜、水果、蘑菇等。

　　钙质

　　钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝大脑缺钙时，往往会出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。

　　推荐食物

　　1、杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻及其他海草等。

　　2、牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻等。

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　　宝宝补脑食谱精选

　　一、核桃仁稠粥

　　原料：核桃仁10克、粳米或糯米30克

　　制作：先将米洗净放入锅内，加水后微火煮至半熟;再将炒熟的核桃仁压成粉状，择去皮后放入粥里，煮至粘稠即可食用。

　　适用人群：4-6个月婴儿

　　二、鱼头冬瓜煲粥

　　原料：鱼头一个，冬瓜少许，姜片一片，黄酒少许、盐大米(泡2-3小时)

　　制作：

　　1、将鱼头去腮洗净，用上等黄酒去腥。

　　2、铁锅烧热加入油，把鱼头过一下油，然后放入另一锅烧沸的水中，加入姜、冬瓜熬到汤发白。

　　3、最后加入大米，慢火熬至大米发粘为止。

　　适合人群：10个月以上的宝宝