碘，是我们人体内不可缺少一种微量元素，获取碘的途径一般我们可通过食用碘盐来解决。但是，碘的摄入量过多或者过少都容易引起疾病，家长们就问：宝宝如何科学食用碘盐比较好呢?带着问题，下面请跟随小编来了解了解吧!

宝宝如何科学食用碘盐

　　宝宝如何科学食用碘盐

　　1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐，就容易造成碘缺乏复发。

　　2、一次购买碘盐不要太多，因为时间久，碘元素容易挥发。

　　3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐，宜在食物起锅时放入。

　　4、存放碘盐的容易应该是加盖的，并且放置在干燥、逆光避高温处。

　　5、碘盐要看清防伪标志，最好到正规的大型超市购买。

　　6、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂，不宜同时食用碘盐。

宝宝如何科学食用碘盐

　　含碘的食物有哪些

　　1、海产品

　　海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

　　海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

　　2、陆地食物

　　陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

　　人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。

　　编后语：通过以上学习了“宝宝如何科学食用碘盐”等相关内容后，大家对此是不是有了更加深刻的认识了呢!如果想了解更多关于育儿方面的知识，请继续关注我们哦!