合理全面的饮食对宝宝的成长非常重要，尤其是在冬季，不仅可以提高宝宝们的免疫力，还可以帮助宝宝提高抗寒能力呢！冬天宝宝的饮食要注重少而精，多吃一些温热补益的食物，以下所推荐的都是适合宝宝冬季滋补的营养食品，妈妈们可以借鉴一下。

   ◆无机盐

   冬季要帮助宝宝抵御寒冷，可不缺少无机盐的补给，建议妈妈多让宝宝食用有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

   ◆钙和铁

   充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。因为钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧，提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

   ◆蛋白质、脂肪和碳水化合物

   蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，因此，冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

   ◆碘

   含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

   ◆维生素A和C

   维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

  冬天的气候寒冷而干燥，宝宝的抵抗力和抗寒能力本来就比较弱，这时候，营养饮食对宝宝显得非常重要，那么，冬季宝宝应该补充哪些营养呢？