什么是分娩呼吸法?怀孕马上就8个月了,如何练习呼吸呢?
您好,以下是拉玛泽分娩呼吸法,您可以试一试。 1、胸式呼吸法 用于第一产程,子宫收缩初期,每隔五到二十分钟收缩一次,每次收缩时间约三十至五十秒,子宫颈口开约二到三公分。 方法:全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴巴吐气,以每分钟六到九次的速度,平均吸吐,不要憋气,每天练气五次,每次一分种。 2、浅而慢加速呼吸 用于生产中最久最辛苦的阶段,子宫此时每隔二至四分钟收缩一次,每次收缩约六十秒,子宫颈口开约四到八公分。 方法:全身放松,眼睛注视一定点,鼻子吸气,嘴巴吐气,随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓,每天练气五次,每次一分种。 3、浅的呼吸 用于第一产程即将结束的阶段,这时子宫收缩强烈,间隔短,每三十到九十秒收缩一次,每次约六十至九十秒,此时子宫颈口由八公分到全开十公分。 方法:全身放松,眼睛注视一定点,不要闭上眼睛,以免痛的感觉更强,嘴巴微微张开保持浅的呼吸,在喉咙交换气体,因些会发出嘻嘻嘻嘻的声音,吸吐气体量一样,避免换气过度而头晕,连续四到六个快速吸吐,再大力吐气一次,以保持吸吐气平衡。 4、闭气用力 用于第二产程开始,宝宝随时会生出来,是最困难的时候,这个产程的长短,决定在您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,就像便秘时解大便一样,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到收缩结束,闭气用力在产前三周开始练习。 5、哈气运动 用于子宫颈未完全扩张,而有强烈的便意感,并不由自主的想要用力,或当胎头即将产出,造成会阴部撕裂伤,这时候医护人员会叫你不要用力,那你就可以开始使用哈气运动。 方法:嘴巴张开,像喘气式的急促呼吸。 6、吹蜡烛运动 应用的目的及时与哈气运动相同,所以两者选其一即可。 方法:以吹蜡烛的方式快速呼吸。
拉玛泽分娩法,被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩训练方法,从怀孕7个月开始一直到分娩结束,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有笑地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
您好,拉玛泽呼吸法并非所有孕妇都适用的,存在妊娠合并症,妊娠高血压、胎盘前置、流产史,包括自然流产、习惯流产、有胆淤症、早产征兆等情况者是不一段时间内反复加以练习。可以学习拉玛泽呼吸法的。拉玛泽呼吸法最好在孕期满7个月后开始联系呼吸技巧,须反复练习到技巧熟练。须同伴(先生)一起陪同接受训练及练习。通过“拉玛泽生产呼吸法”的训练,可以减缓分娩时的疼痛,夫妻间共同的练习过程,还可以促进彼此间的感情,帮助您克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。