本来我以为怀孕是一件很简单的事情,但是去我一个姐姐家玩的时候我姐姐和我所我姐夫怎么都戒不掉烟,戒不掉就不能要孩子,请问除了烟酒,在饮食方面要注意什么?
不要抽烟喝酒,饮食要健康有规律,而且要多吃吃新鲜卫生的水果。在饮食上应有目的地调节饮食,可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物中获取营养素。孕前1个月至3个月开始每日补充0.4~1.0毫克的叶酸,防止将来胎儿神经管缺陷的发生。
不要抽烟喝酒,饮食要健康有规律,而且要多吃吃新鲜卫生的水果。在饮食上应有目的地调节饮食,可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类等食物中获取营养素。孕前1个月至3个月开始每日补充0.4~1.0毫克的叶酸,防止将来胎儿神经管缺陷的发生。
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
孕前的饮食禁忌是需要男女双方都来遵守的。一般女性要避免辛辣食物,日辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。还要避免饮酒,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。还要减少食用高糖食物,以避免糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。男性在备孕期间,最好戒烟戒酒,避免烧烤或油炸食品,同时还要尽量控制好豆制品的摄入量。不管男女,备孕期间,一定要谨慎用药,避免药物滥用。