钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。
钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。
牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素的增加,让孕妈们保持心情愉悦,有效缓解孕期抑郁症。另外,牛奶中的铁、铜及维生素A有美容养颜的作用,孕妇多吃可令肌肤细滑亮泽。而其中的维生素能提高视力,促进胎儿视力的发育。此外, 牛奶中的钙能增强骨骼的生长,强健孕妇身体。睡前喝牛奶能有效催眠,缓解孕妇睡眠质量不佳的状况。综上所述,孕妇喝牛奶是很有益处的,不仅对自己身体很有好处,还能实现优生优育。多喝牛奶,让孕妈们越孕越美,更拥有一个健康聪明的宝宝。
孕妇喝牛奶的好处:除膳食纤维外,牛奶含有人体所需要的全部营养物质,是惟一的全营养食物,其营养价值之高,是其他食物无法比拟的。液态的牛奶,有着方便入口、容易吸收的好处,能迅速帮助产妇补充营养物质,为母乳的分泌提供充足的能量,对下奶有一定的帮助。所以身体较虚弱的产妇,可以适量的喝一些牛奶。孕妇喝牛奶的注意事项:牛奶属于不容易消化的食物,产妇分娩后,肠道功能还没有完全恢复,如果喝牛奶,可能会导致胃肠胀气,引起产妇的身体不适,也可能因为胀气而导致便秘。产妇牛奶最好能温热后喝,以免刺激肠胃,加剧肠胃的不适感。此外,若产妇的乳腺尚未畅通,也不要吃汤水以及发奶的食品。以免引起乳房的肿胀疼痛。