怀孕好几个月了，在饮食上要注意些什么呢？有哪些水果皮是可以吃的？？

• 孕期一定要合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.实在不行再考虑补充药剂.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，可多吃点水果、豆制品，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素 虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。希望！
  
  

  小葫芦2012 发布于2016-09-06

• 一般每天吃一个苹果+香蕉，因为孕妇比较容易便秘，要吃些通便的水果。偶尔吃点葡萄但是不能吃多，葡萄的营养不错，但是葡萄的糖分太高不能多吃。我觉得吃水果要适量，要吃当季水果比较好，而且品种要多点。还有像草莓和樱桃也很不错的水果，初期要多吃点。
  
  

  亲霖宝贝 发布于2016-09-06

• 可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。 孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。还要有供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。同时控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。
  
  

  郑楠19890827 发布于2016-09-06