怀孕前要补充些什么呢？

怀孕前要补充些什么呢？

• 怀孕前，先做营养准备。1.保证平衡膳食。在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。2.注意补充叶酸。在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。3.增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。4.避免营养过剩。孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、等疾病的危险因素。
  
  

  qz43820299 发布于2016-09-06

• 一般备孕准妈妈三个月应该开始添加叶酸和多吃碱性食品;例如蔬菜、水果、谷类、豆类，益 生 碱把身体调理达到健康的碱性体质。
  
  

  草野 发布于2016-09-06