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想通过食物来补充叶酸,请问哪些食物叶酸含量比较高?

用户名:小猪妈妈678 时间:2016-09-06

我结婚有段时间了,听生过孩子的人说,在孕前就开始补充叶酸对将来的宝宝有重要作用,所以想通过食物来补充。请问哪些食物叶酸含量比较高?

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你好,备孕3个月到怀孕头三个月孕妈都是需要补充叶酸的。叶酸含量高的食物有很多的,如豆类、深绿叶蔬菜、坚果、花生、柑橘类水果和牛奶等。不过过度加热容易破坏食物中的叶酸,所以还是要服用叶酸补充剂。

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