怀孕20周需要在一般成人膳食需求中增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入(大约每日在原基础上多摄取50-100g),还应该适当增加奶类(至少250g牛奶或奶制品),还需要增加铁的摄入,如动物血、肝脏、瘦肉等,注意躲摄入丰富的维生素C帮助铁的吸收。只要没有妊娠糖尿病的情况,任何水果都是可以选择的。
怀孕20周需要在一般成人膳食需求中增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入(大约每日在原基础上多摄取50-100g),还应该适当增加奶类(至少250g牛奶或奶制品),还需要增加铁的摄入,如动物血、肝脏、瘦肉等,注意躲摄入丰富的维生素C帮助铁的吸收。只要没有妊娠糖尿病的情况,任何水果都是可以选择的。
你好,怀孕期间补充充足的营养是很必要的,要在一个合理的水平下积极补充营养,保证母体和胎儿发育所需,切记不可暴饮暴食,导致的体重大幅增加产后会比较难恢复,产后因为要哺乳也需要保证良好的营养摄入。
你好,根据你的情况,一般怀孕早期可以补充一些维生素还有叶酸,并且可以吃一些饼干防止呕吐, 要注意孕早期要少吃流食以防止呕吐. 一般认为在怀孕早期,胎儿各组织器官逐步发育形成,饮食摄入不必要求过多,不过应该注意均衡补充矿物质维生素等营养物质。多吃菠菜等富含叶酸的蔬菜,能防止胎儿畸形。