防止孕期贫血 可以从孕前饮食开始

时间:2016-08-23    作者:起跑线小编

  贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症,妊娠后,由于准妈妈体内对氧的需求量增多,新陈代谢加快,同时子宫中,胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多,因此形成了孕期血液稀释的现象,这属于正常的生理过程,医学上称为生理性贫血,且较多为缺铁性贫血,但长期的贫血,产前检查中如不及时发现和治疗,脑供血不足,血中含氧量不足就容易导致晕倒。并且贫血可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

  营养专家建议,女性在孕前可以循序以下3点进食,为孕期贫血做好准备,那么在孕期贫血也就变得没那么可怕。

  1.多进食含铁丰富的食物。

  鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。

  2.食物需多样化。

  多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。要是你需要上班没时间做饭,那么不妨带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。在三餐间补充些零食,也是一个纠正贫血的好方法。周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时可放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等在冰箱里,做早餐。

  3.女性妊娠中后期多进食高蛋白食物。

  妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,孕妇就要多吃高蛋白食物,如:牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。一定要记得荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,防止过食过多油腻东西伤到胃。

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