精子活力低如何预防 六点需多多警惕

时间:2016-11-16    作者:小鑫

  精子活力低如何预防?精子是下一代基因的关键,如果出现低精子活力,对于繁衍下一代来说,这是非常麻烦的,因此男性朋友应该多注意普通,防止精子活力,那么精子活力低如何预防呢?今天就让起跑线育儿网小编带大家一起了解一下吧!

精子活力低如何预防 六点需多多警惕

▎精子活力低怎么办

  1、戒烟酒、浓茶及其它刺激性饮料和食物。患者尤其要记得,在治疗期间应避免不良因素的影响,如紧身裤、牛仔裤、桑拿浴、蒸汽浴等。

  2、节制房事,禁恣情纵欲,注意个人卫生,尤其要注意外生殖器的卫生,避免不良因素的接触,如不洁性交等。

  3、食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病,也有助于提高男士的生育能力。

  4、多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,能增强精子的活力。

  5、增强信心,按医嘱坚持服药,不可时断时续。

▎精子活力低的原因

  1、生殖系感染:生殖器官发炎是导致精子活动率低的常见原因。男性的附睾、精囊、输精管、前列腺等生殖道或生殖腺体的出现急慢性炎症时都会降低精子的运动能力。

  2、精液液化异常:精液不液化或粘稠度高也是引起男性不育的病因之一。

  3、精索静脉曲张:由于睾丸、附睾血液循环发生了障碍,它的局部温度会升高,使得有毒物质积聚,使精子活动力低下。

  4、长期禁欲:男性假如长期不射精的话会导致精子密度高,死精子多,精子活动力差。

精子活力低的原因

  5、免疫因素:抗精子抗体对精子的活力影响也是很大的,它会影响它与精子的尾部结合,使得男性精子的活力受到妨碍,运动能力下降,穿透能力也变差。

  6、其它因素:一些不良的生活习惯也会影响到精子的发育、生成等,例如男性长期吸烟、酗酒等,这类患者应该尽快戒除这些恶习。

▎精子活力低如何预防

  1、戒烟:吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一,男子精子完全成熟需要90天,在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在,因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

  2、注重养生:男性要注意对肾精的养护,要注重调整饮食结构、充养肾精,减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

  3、避免高温:少去桑拿房、蒸气浴室,因为高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  4、减少感染:男性朋友应积极过卫生的性生活。精液被感染后会显著影响精子的活力,而年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。

  5、防止过度肥胖:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

精子活力低如何预防

  6、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,另外,坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  以上是预防精子活力低的最基本要求,男性朋友还需多多警惕。

▎精子活力低吃什么

  1、精氨酸:精氨酸有助于提高精子活动能力,而富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中,海参一直被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  2、镁:镁可提高男性生育力,也有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。另外,含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

  3、锌:锌可帮助增强精子活力。富含锌的食物,包括牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中,牡蛎肉中锌含量居众物之冠。

  4、钙元素:要是男性缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5、果糖:精囊中含有果糖,如果精液中的果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。除此以外,河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

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