怀孕心理准备对女性朋友来说是很重要的，只有将身心状态调节到最好，才能生一个健康的宝宝出来。也有一部分孕妈咪在怀孕的时候，时常会感到压力很大的，下面一起来看看怀孕心理压力大怎么办以及相关知识点。

　　怀孕心理压力大怎么办

　　1.宣泄内心紧张

　　当孕妈咪感到内心十分焦虑紧张时，爱心丈夫要“洗耳恭听”她的喋喋不休的宣泄，不要现出不耐烦的样子。这样，也可使孕妈咪的情绪得到抚慰和安定。

　　2.经常去散步

　　这时，最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节，可安定孕妈咪的神经系统，放松紧张与焦虑的心态，振奋精神。

　　3.克服分娩恐惧

　　最好的办法是，孕妈咪应和丈夫一起去医院或孕妇学校，了解有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力，解除心理负担大有帮助。

　　4.作好分娩准备

　　积极去做孕晚期检查，特别是临近预产期时，丈夫应留在家中，使孕妈咪心中有所依托。要让孕妈咪感到家人及医生为自己做了大量的工作，并对意外情况也有所考虑，就会心中有底了。

　　5.进行语言暗示

　　总是充满恐惧和紧张的孕妈咪，可经常对自己说：“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情!”或“我的骨盆较宽，生宝宝没问题。”或“我很健康，生宝宝时肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等。

　　6.转移注意力

　　根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣、让丈夫帮助布置一个喜欢的居室、和丈夫一起去钓鱼、听优美的轻音乐;或漫步于环境优美的大自然中看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵。这些方法都可镇定孕妈咪的情绪，一扫产前忧虑和紧张。

　　怀孕心理准备为什么很重要

　　怀孕心理准备对孕妇来说很重要，女性朋友孕前如果能做好怀孕心理准备，在将来怀孕期间整个过程会更加顺利。而没有怀孕心理准备的女性朋友，可能面对孕期的一些状态会措手不及，甚至会乱发脾气，对家庭的幸福也会有影响。怀孕心理准备做好了，对女性孕前、孕中、孕后都有很多好处。怀孕心理准备主要是让女性心情放松，以更好的迎接将来怀孕挑战。

　　怀孕心理准备注意事项

　　第一，对怀孕期间的一些知识要掌握好，包括怀孕期间身体会有的一些反应，以及怀孕期间可能遇到的一些事项。

　　第二，要保持情绪乐观，有一个好的心情，身体才会更健康，将来宝宝的发育也会更好。

　　第三，饮食要有规律。女性朋友孕前要饮食规律，调整好自己的身体。孕前可以开始补充叶酸或者其他营养，为将来宝宝的到来打好基础。

　　第四，要进行适当的体育锻炼，有一个强健的体魄，才能保证怀孕后承受的住宝宝带给妈妈的负担。

　　第五，产前检查很重要，女性朋友要重视。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕心理压力大怎么办的知识，希望孕妈咪在怀孕期间，能保持乐观向上的精神，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站呗!