卵子是女性生殖器官卵巢产生的，在生育期内仅数百个卵泡完全发育成熟，排出成熟卵子，只有精子和卵子的结合才能怀孕生孩子，那么如何提高卵子的存活时间呢?今天就让小编来科普一下这方面的知识。

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　　如何提高卵子的存活时间

　　卵子是女性的生殖细胞,每个月由一侧的卵巢产生一个卵子.卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出.卵子在一个充满液体的囊泡中成熟,用水母的形象来形容卵子非常贴切.一个妇女一生约排出400个卵子,最多也不过500个卵子.卵子一般的存活时间为12——24小时,也有报道称卵子可以存活36小时,这应该是比较“强壮”的卵子.成熟的卵子直径可达1mm,卵子作为人体中最大的一种细胞,承担着人类繁衍生命的作用.

　　一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手:

　　1.年龄

　　女性最佳生育年龄是23～30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响.有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高.这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响.

　　2.保持身体健康

　　女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗.

　　3.适当的运动

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量.因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕.例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础.

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　　4.调整情绪

　　据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感.单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力.因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”.

　　5.调节饮食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调.日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡.当然更多食物可预防卵巢早衰等疾???诼殉卜⒂?患者朋友如有需要,制定合理饮食方案.

　　6.避免经期性生活

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力.

　　小编：以上就是如何提高卵子的存活时间的知识讲解，当然改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育.想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子,尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿.