女性心理健康 小编有妙招

时间:2017-05-12    作者:小鑫

  由于社会竞争激烈,生活节奏加快,女性在外不仅要做好自己的本职工作,在内还要包揽家务和照顾孩子、老人等等,久而久之会使女性心理和身体健康受到影响,那么如何才能保持女性心理健康呢?

  一、心理健康的重要性

  据世界卫生组织推测,到2020年抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。

  抑郁症像感冒一样常见,严重的可危及生命,女性患抑郁症比男性多一倍 。

女性心理健康

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  二、什么是心理健康及其标志

  心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。

  心理健康的三个标志

  1、心理健康的第一个重要标志,是对生活充满热爱,充满向往,觉得生活充满乐趣。

  2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定,即不管面对怎样的逆境,遭受怎样的打击都能保持愉快的心境,充沛的精力和奋发向上的朝气。

  3、心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。

  女性心理健康现状世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查,女性90%以上存在着大大小小的心理问题,女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情,以致情绪变化大。

  三、影响心理健康的因素

  1、女性自身的生理特点

  如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化,加之社会压力等,心理障碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统计资料显示,围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。

  2、女性心理特征

  最突出的表现是比男性富于感情,以致情绪变化大。

  3、女性肩负事业和家庭两副重担,生活、工作的压力大。

女性心理健康

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  四、怎样维护自己的心理健康

  (一)情绪是如何产生的

  情绪是源于个体对事物的想法。

  (二)做情绪的主人——学会控制、调节情绪,保持好心情不良情绪的调适——合理宣泄

  1、喊叫法

  2、文字法

  3、倾诉法

  4、自我激励法

  5、找心理医生帮助

  结语:

  上面就是我对女性心理健康做的一些调查小数据,当然女性的心理健康通常与伴侣有着很大的关系,希望我的方法对大家有都有帮助。

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