事例：小新在怀孕32周的时候，由于肚子实在是太重了，觉得哪哪都痛，能不动则不动，体重也往上增，到了产检时，医生反复叮嘱她这几个月适当的运动一下，不然到时候没有体力生产，当时小新没有意识到重要性。

最后小新到预产期了肚子里也还是一直没反应，后来医生给到的建议是爬会楼梯帮助生产，关键时候，医生的话不能不听，结果一层又一层慢慢爬，好不容易推去生产了，坚持顺产痛了四个多小时还没成功，最后实在是没有力气了，转剖了。

怀孕后，许多孕妈由于身子越来越重，人也变得越越懒，有时甚至连动动脑子都觉得费劲!

有人说，怀孕嘛，懒就懒点，可以理解！

因此，各位孕妈是不是因为孕期不运动有很多借口呢?

A孕妈：“怀孕都够累的了，脚和腿都肿了，晚上睡觉还睡不好，怎么运动?”

小编：很多孕妈在孕晚期会有肌肉酸痛，胃部灼烧感，睡眠不足，这些症状在坚持运动的孕妈身上就很少有哦。

……

B孕妈：“反正我也不胖，只要宝宝健康就好了”

小编：现在没胖，到了孕晚期，体重会蹭蹭长得能让你怀疑人生。

……

C孕妈：“宝宝在肚子里这么脆弱，运动会不会有影响啊?”

小编：除了孕早期，在孕中、晚期适度运动，对于孕妈和胎儿来说都是安全的，比如散步、瑜珈等。

所以啊，怀孕后再懒也别忘了适当运动，因为：

一、对胎儿而言：运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进胎儿的生长发育，运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后也会更聪明。

二、对孕妈妈而言：既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好一些，对于患有糖尿病的孕妈，运动可以辅助治疗疾病。

所以：请为了胎宝和自身的健康，孕期适当运动下真的是非常有必要!

那么，哪些孕期运动是一般孕妈可以尝试的呢?

1：散步

散步是孕期运动的最佳方式之一，简单又安全，是最好的增强心血管功能的运动，可改善胎盘的供血量,对孕妈和胎儿都是有好处，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，更有利于顺利生产。

2：低强度的呼吸

深呼吸有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对肺活量的锻炼，也能让准妈们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

3：瑜伽

帮助增强体力和张力，针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利分娩，还能帮助产后身材恢复，但还是要应以个人的需要和舒适度为准。

4：孕妇操

孕妇操的设计主要就是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促进血液循环，使骨盆关节更柔韧，肌肉更有弹性，经常做做这个动作，分娩的时候就容易得多。

最后再给孕妈们提个醒，建议早孕期尽量避免做剧烈运动，也不建议有性生活，以免造成流产，孕期运动要以安全为第一位，能否运动，强度怎么把握一定要咨询你的门诊医生，平时产检时多听取医生的建议。

适度的运动，总之对你和胎宝宝都非常有好处的。（图片来源于网络）