餐后血糖高怎么办

在吃完饭之后我们的血糖是会升高，但升高也是有限制，如果超过了正常的范围，比如达到了12、13毫摩/升，绝对是不正常的情况。面对血糖升高带来的安全隐患很多人也会特别的担心，也会希望想办法解决，那么，餐后血糖高怎么办?

餐后血糖高怎么办

1、适当吃杂粮。大部分人吃的主食都是米饭或面粉，长期吃这类的食物对于血糖影响很高，如果能在吃主食的时候适当加一点杂粮，就能够减缓肠胃消化的速度，减少身体对葡萄糖的吸收而降低血糖。

2、改变用餐顺序。很多人第一口都是吃饭再吃菜，最后也是吃米饭告终，其实米饭中含有的碳水化合物比较多，人们应该要改变用餐顺序，先吃菜，后吃饭，最后再吃一口饭，才能够降低血糖吸收。

3、吃饭后多动一动。每餐吃完饭之后多活动一下，长期坚持对于降血糖是有非常大的作用。

餐后血糖正常值范围如上，如果你只测量一次血糖发现它超标了，建议你别慌张，记得必须要不同时间段多测试几次才可以。

餐后2小时血糖高怎么办

餐后2小时去测试自己的血糖，发现它远远超过了正常范围，有超标的情况。在这时候人们就应该要能够懂得改善，积极的采取方式来让它的值能够下降一些，才能够避免演变成为糖尿病。但是，餐后2小时血糖高怎么办?

餐后2小时血糖高怎么办?从下面四方面来进行改善

1.坚持运动很重要，特别是瑜伽、游泳、散步等有氧运动对于降血糖具有非常大的效果，建议要选择在吃完饭后半小时开展运动，运动时间要控制在半小时以上。

2.控制饮食。高糖、高脂肪、高盐的食物禁止摄入，尽量要能够做到均衡、营养的进食，吃得越清淡越好，要能养成健康的生活方式。

3.心态很重要。平常不要易躁易怒，要能懂得调解自己的情绪，多让自己维持轻松、愉快的心态，避免经常忧郁、烦恼等。

4、远离不好的食物。比如咖啡、酒精、香烟等等，这些对容易给我们的精神状态带来影响，有不良习惯的应该要戒掉。