腹产后妈妈不能盲目的节食，也不能暴饮暴食，在月子期间应该合理安排膳食，充分摄取各种营养，如果身体恢复较好，在身体条件允许的情况下可以开始制定产后瘦身计划，并且坚持执行。那么，究竟剖腹产后减肥吃什么呢?面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎剖腹产后减肥吃什么

　　1、多食用富含蛋白质的食物：富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

　　2、主食多样化：现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

　　3、蔬菜水果不可少：剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

　　4、多食用流食：流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

　　5、少吃酸辣：酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

　　6、少吃甜食：记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

▎剖腹产后减肥吃什么好

　　1、早餐：可吃其中任何一种早餐

　　(1)豆浆一碗加全麦面包两片。

　　(2)绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

　　(3)低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

　　(4)酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

　　2、午餐：可选其中一种

　　(1)西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

　　(2)凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

　　(3)牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

　　(4)水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

　　3、晚餐：可选其中一种

　　(1)豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

　　(2)菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

　　(3)白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

▎剖腹产后减肥的注意事项

　　1、刚做完剖腹产手术之后，月子期间不能盲目减肥。坐月子的意义就在于给产妇充分的时间和条件来进行身体机能的恢复，调养好产后的身体，毕竟生产的过程对于产妇体力、机能的消耗是非常大的，如果月子期间产后妈妈们盲目的减肥，很可能会落下月子病，给日后的身体和生活造成极大的不良影响。如果产后妈妈吗们为了尽早瘦身，在月子期间非但没有好好地补充营养，反而强制节食，不仅会影响新妈妈们产后的身体恢复进度，更严重的还可能会引发各种产后并发症。

　　2、产后的饮食安排要合理。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、产妇要树立正确的观念，产后减肥并非一朝一夕的事情。对于产后身材变形比较严重的产妇而言，切不可灰心丧气，自暴自弃，应该正确面对产后身材的变形，保持良好的心态，健康有序地安排产后瘦身活动，坚持下去一定会有成果。即使无法真正恢复到孕前水平，产后妈妈也应当一笑置之，生孩子后的妈妈都是伟大的，外在的美总比不过内在的美，母性的光辉会让产后妈妈们比生孩子之前更加地充满魅力。