因刚顺产了一个6斤小宝宝，所以想和大家一起说说，自然分娩有多疼，如何减轻疼痛。希望能对想要顺产的准妈妈们有一点帮助!

　　产前

　　做好充分准备,了解整个产程的始终。有条件最好参加一些孕产课堂,或者看视频,学习lamaze呼吸法,和产程中的一些基本动作。

　　平时多注意腿部肌肉练习,防止生产时痉挛。这些练习要37周以后做!一种是慢慢蹲下去(不是深蹲),把双轴放在腿之间往开撑。还有一种比较简单,盘腿坐、双脚相对就可以了。

自然分娩有多疼

　　第一产程

　　千万别把力气花在喊叫上,一点帮助都没有还容易泄气。

　　阵痛来的时候赶紧根据lamaze法调整呼吸,把注意力放在呼吸上,放松肌肉。阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、补充能量!

　　第二产程

　　宫口开到10指、生产用力时,切勿学习电视中把头仰起,那样力气都从上面泄掉,白费力。正确的方法是,大口吸气后憋气,往下用力,同时头略抬起向肚脐看,下巴向前缩,用孕产课堂上教的脚蹬、手提动作,在最痛的时候用力,使劲了五六次,宝宝就出来了!

自然分娩有多疼

　　产后

　　出了产房，麻醉过后，侧切口的疼痛开始了!生产的疼痛只是几个小时，但听说很多妈妈在侧切口受的痛苦是几个月甚至好多年!我用早就准备好的金花油涂抹伤口，同时也涂到阴道内侧去。伤口7天愈合，一点后遗症都没有。

　　自然分娩有多疼他的疼痛等级达到10级，所以各位想顺产妈妈们都是很勇敢的，为了自己和宝宝，本人建议如果自身条件允许的话能顺产还是顺产好。